먹고 싶은 걸 참느라 힘드신가요?
그럼 맛있게 먹으면서 행복하게 다이어트 하면 됩니다.
여러분의 노력을 절대 무시하는 건 아니지만 우리는 맛있게 다이어트 할 권리가 있습니다.
그래서 여러분은 꼭 다이어트에 성공할 것입니다.
왜냐면 여러분은 그동안 맛이 없는 음식들로만 버텨왔으니까요.
우선 여러분이 맛있다고 인식을 해야, 쉽게 말해 ‘이거 맛있지, 오늘 먹을까?’ 하고 먹고 싶은 생각이 들어야 합니다.
여러분이 드시는 맛없는 샐러드와 닭가슴살 계속 드시고 싶다면 말리지 않겠습니다.
하지만 높은 확률로 다이어트 실패할 겁니다. 장담하죠.
다이어트 : 생각의 전환
이건 안먹겠다 저건 안먹겠다.”라고 말하며 무언가를 통제하려 합니다.
하지만 이는 부정적인 영향을 주며 역효과를 가져올 수 있습니다.
다이어트의 반대, 즉 요요가 온다는 것이죠.
그러나 다이어트를 성공한 많은 방법 중 네거티브 형식인 방법이 효과적이죠.
하지만 이제는 접근 방식을 바꿔볼 겁니다.
“오늘은 A를 먹을거야”
“오늘은 B를 한번 먹어볼까?”
이렇게 잔뜩 먹을 기대에 차 있는 상태로 그대로 기대를 충족시켜주면 되는 겁니다.
그러면 오늘은 어떤 닭가슴살 볶음밥을 먹어볼까요?
400kcal과 단백질 20g이나 포함되어 있는 닭가슴살 볶음밥
한국인 대상으로 한 연구 결과 제 시간에 규칙적으로 밥으로 된 식사를 한 그룹은
불규칙적이고 식사의 다양성이 높은 그룹보다 식사의 만족도도 높고
비만일 확률도 굉장히 낮은 것으로 나왔습니다.
심지어 식욕이 자동으로 억제되고 포만감도 충분히 충족되어 스트레스보단 오히려 행복물질인 세로토닌이 나온다고 합니다.
이처럼 여러분은 오늘 무얼 먹고 싶은지 한 번 생각해보시고 포장지를 뜯어 전자렌지에 넣고
3분만 기다려주시면 여러분의 행복과 다이어트를 책임지겠습니다.
다이어트 어렵게 하지마시고 행복하게 하셨으면 좋겠습니다.
다이어트는 일상생활에 보조적인 것이기 때문에 여러분의 우선순위에서
빠질 수 있도록 다이어트에서 오는 스트레스를 줄여가면 좋겠습니다.
